Le pilates
Le pilates est une méthode sportive conçue pour aligner le corps et tonifier les muscles en harmonie. Cette discipline sportive allie le travail musculaire et la concentration mentale, le tout dans un mouvement fluide. Les exercices du pilates développent et améliorent la motricité. Les articulations retrouvent leur souplesse. La précision demandée dans les mouvements de pilates respecte les règles d’anatomie et évite les faux mouvements. La ceinture abdominale considérée comme le centre du corps est le point de départ de chaque exercice. Grace à cela, la colonne vertébrale est allongée et retrouve sa mobilité. En harmonie, les muscles des autres membres sont étirés et renforcés.
Les bénéfices
Le pilates s’adresse à toutes personne, homme ou femme, de 18 à 88 ans, désireuse d’un entrainement sportif en respect du corps. Pratiquer de manière exclusive, le pilates tonifie les muscles, améliore la posture et redessine la silhouette. En complément d’un autre sport, le pilates améliore les performances. Il renforce les muscles déjà sollicités et apporte un meilleur équilibre dans son ensemble. Dans les situations de blessures et convalescences la précision demandée dans les mouvements de pilates favorisent les guérisons et rendent au corps son énergie.
La professeure
Valérie Gayraud est diplômée de l’école ROMANA’S PILATES de Sydney. Après avoir travaillé plusieurs années à L’ile Maurice comme professeur de Pilates particulier, et avoir participé à de nombreux stages de pilates à Syngapour et Dubai, Valérie Gayraud est revenue vivre à Paris, sa ville d’origine, en 2018. Son expérience de vie internationale lui apporte une écoute neutre et bienveillante des personnes et des corps.
Valérie Gayraud détient un Certificat de Qualification Professionnelle-Animateur Loisir Sportif, et poursuis une formation en anatomie auprès du centre Blandine Calais Germain.
« Le Pilates que je pratique et que j’enseigne découle de la philosophie de J.Pilates et Romana Kryzanowska : redonner fluidité et mouvement au corps, dans une optique adaptive, afin de retrouver rapidement souplesse et énergie. L’idée est de retrouver un chemin, un dialogue avec son corps, en pleine conscience ».
Les 6 principes
Fluidité
L’entrainement de pilates complet est une succession de mouvements ou positions réalisés sous un flux continue. Pendant les transitions, un minimum de gestes est requis afin d’amener cette fluidité.
Concentration
Pour bénéficier de tous les bénéficies de la méthode, les exercices doivent être réalisés avec concentration. C’est l’esprit qui guide le corps. Le mental contrôle les mouvements du corps.
Précision
Les exercices sont destinés vers un but précis, en connaissance des règles anatomiques. Tous les exercices ont une structure claire, une forme précise et développe une dynamique optimale. Le travail est fait avec qualité et non quantité.
Centre
Le centre constitue le point principal de la méthode. Tous les exercices partent de ce centre et sont soutenu par lui. Joseph Pilates appelé cela le « Powerhouse ». Par un travail en profondeur, le centre maintient la colonne vertébrale longue et les membres du corps alignés.
Contrôle
Quand les mouvements sont accomplis depuis le centre et en conscience, alors les mouvements sont pratiqués avec contrôle. La méthode ne laisse pas les habitudes ou la gravité prendre le dessus. Joseph Pilates avait nommé sa méthode « Art of Contrology »
Respiration
L’entrainement est accompli sous un rythme de respiration naturelle. L’inspiration est demandée au moment de l’effort et l’expiration en contrepartie relâche les muscles et les étire.
Les leçons
Joseph Pilates a créé sa méthode en même temps qu’une série d’équipements, afin d’optimiser les exercices par la résistance de ressorts. Ainsi les exercices proposés ciblent plus profondément certaines parties du corps et s’adaptent aux besoins de chaque personne.
Quels sont les tarifs ?
Leçon individuelle sur machines
65€
Prix découverte
90€
Prix à l’unité
770€
Carnet de 10 leçons
* Possibilité de paiement en plusieurs fois.
Leçon DUO sur tapis
44€
Prix à l’unité
400€
Carnet de 10 leçons
Leçon en groupe
28€
Prix à l’unité
250€
Carnet de 10 leçons
